• Lifestyle

TITIKWARTA.COM - SAMARINDA - Kabut asap yang menyelimuti Samarinda membuat masyarakat perlu lebih cermat memilih aktivitas sehari-hari, termasuk olahraga. Ketika kualitas udara di luar ruangan memburuk, berolahraga di dalam gedung dapat menjadi alternatif, asalkan kualitas udara di dalamnya juga terjaga.

BMKG Stasiun Meteorologi APT Pranoto Samarinda mencatat konsentrasi PM2.5 sebesar 84,2 µg/m³ pada 16 Oktober 2026 pukul 12.00 WITA, masuk kategori tidak sehat. Kondisi ini menjadi pengingat bahwa menjaga kebugaran tetap penting, tetapi paparan polusi juga perlu diperhatikan.

Bagi warga yang ingin tetap aktif, ada beberapa pilihan olahraga indoor yang dapat dipertimbangkan, mulai dari gym, Pilates, Pound Fit, hingga olahraga raket. Berikut rekomendasi jenis olahraga dan sejumlah tempat di Samarinda yang bisa masuk daftar kunjungan.

1. Gym: Latihan Beban dan Kardio

Gym menawarkan pilihan latihan yang dapat disesuaikan dengan kemampuan, mulai dari latihan beban hingga kardio. Beberapa tempat yang bisa dipertimbangkan warga Samarinda antara lain Body N’Soul Gym Fitness di Jalan Pramuka 6, Kompleks PK; ReFIT Gym Samarinda di Jalan S. Parman No. 11B; MB Fitness Samarinda di Jalan Brigjend Katamso No. 58; FIT HUB Hasan Basri di kawasan Jalan Hasan Basri; serta The One Gym di Jalan P. Antasari.

Sebelum berkunjung, pastikan fasilitas yang dibutuhkan tersedia dan tanyakan bagaimana pengelola menjaga kualitas udara di dalam ruangan. Saat polusi tinggi, hindari latihan berat apabila udara di dalam gedung belum dipastikan bersih.

2. Pilates: Fokus pada Kontrol Gerakan

Pilates menjadi pilihan bagi mereka yang ingin melatih keseimbangan, fleksibilitas, kontrol gerakan, dan kekuatan otot inti. Gerakannya dapat disesuaikan dengan tingkat kemampuan, tetapi kondisi udara tetap harus menjadi pertimbangan.

Di Samarinda, beberapa studio yang dapat ditelusuri adalah Agape Movement Pilates Kaltim di Jalan Pangeran Hidayatullah No. 42; Noblige Studio di Jalan Sejati No. 59, Selili; Stom Studio di Jalan Gerilya No. 1; Gaia Pilates Studio di Jalan Marsda A. Saleh, Gang V No. 108 Blok A; serta Ufit Pilates di Jalan P. Suriansyah No. 6–7.

Informasi alamat, jadwal kelas, dan ketersediaan layanan perlu dikonfirmasi langsung kepada pengelola sebelum datang.

3. Pound Fit: Bergerak Mengikuti Musik

Bagi yang menyukai olahraga berkelompok, Pound Fit menawarkan kombinasi gerakan kardio dengan iringan musik dan stik khusus. Aktivitas ini terasa menyenangkan bagi peserta yang menyukai suasana kelas yang energik, tetapi intensitasnya dapat cukup tinggi.

Salah satu lokasi yang dapat ditelusuri adalah Rai Fitness Samarinda di Jalan Slamet Riyadi No. 6, Karang Asam Ilir, Sungai Kunjang. FIT HUB Hasan Basri juga bisa dihubungi untuk menanyakan ketersediaan kelas kebugaran kelompok.

Karena jadwal Pound Fit biasanya mengikuti instruktur dan kelas tertentu, jangan lupa mengonfirmasi apakah kelas tersebut masih aktif. Jika kualitas udara sedang tidak sehat, tunda kelas intensitas tinggi sampai kondisi lebih mendukung.

4. Padel: Olahraga Raket Bersama Teman

Padel merupakan olahraga raket yang dimainkan di lapangan berdinding kaca. Permainan ini dapat menjadi pilihan bagi warga yang ingin beraktivitas bersama teman, tetapi intensitasnya bisa cukup tinggi sehingga kualitas udara di dalam fasilitas perlu diperhatikan.

Beberapa lokasi padel yang dapat ditelusuri di Samarinda antara lain Padel Passion di kawasan Pandan Wangi Residence, Sempaja Selatan; Aubry Padel di Jalan Ir. H. Juanda No. 6, Air Hitam; Forte Padel and Space di Jalan Belatuk 7 No. 2, Temindung Permai; X25 Padel & Tennis Court di Jalan Siradj Salman, Air Hitam; serta Adhyaksa Sports Center di Jalan Bung Tomo, Sungai Keledang, Samarinda Seberang.

Sebelum memesan lapangan, pastikan apakah fasilitasnya benar-benar tertutup, bagaimana sirkulasi udaranya, dan apakah penyaringan udara tersedia. Lapangan yang berada di dalam kompleks atau memiliki atap belum tentu sepenuhnya terlindung dari asap.

5. Badminton: Bermain Sambil Tetap Aktif

Badminton dapat menjadi alternatif bagi masyarakat yang menyukai olahraga permainan. Meski menyenangkan, permainan ini dapat membuat napas meningkat, terutama ketika berlangsung cepat atau dalam durasi panjang.

Beberapa lapangan yang bisa ditelusuri adalah Lapangan Badminton 28 di Jalan Siti Aisyah No. 31, Teluk Lerong Ilir; GOR Bulutangkis Levi Jaya di Jalan Siti Aisyah No. 116; Lapangan Bulutangkis A2 Sport di Jalan Perjuangan 1 No. 37, Sempaja Selatan; GOR Bulutangkis Kenangan di Jalan Sentosa Dalam II A; serta Lapangan Bulutangkis Kost Kuning di Jalan H. Suwandi No. 56, Gunung Kelua.

Informasi operasional dan ketersediaan lapangan dapat berubah. Hubungi pengelola sebelum datang, khususnya untuk memastikan kondisi gedung dan fasilitas yang tersedia.

Indoor Belum Tentu Bebas Polusi

Berolahraga di dalam gedung tidak otomatis membuat seseorang bebas dari paparan asap. Partikel polusi dapat masuk melalui pintu, jendela, maupun sistem ventilasi. Karena itu, memilih tempat olahraga ketika kabut asap masih menyelimuti Samarinda perlu mempertimbangkan lebih dari sekadar lokasi dan fasilitas.

Badan Perlindungan Lingkungan Amerika Serikat (EPA) menyarankan masyarakat mengurangi paparan asap dengan menjaga udara dalam ruangan tetap bersih dan menggunakan penyaring udara yang sesuai. Prinsip ini juga relevan ketika memilih fasilitas olahraga: tanyakan apakah gedung memiliki sistem filtrasi yang memadai dan apakah asap tercium di dalam ruangan.

Jika kualitas udara dalam ruangan juga buruk, sebaiknya tunda olahraga intensif. Pilih istirahat atau aktivitas ringan hanya jika udara di dalam ruangan cukup bersih. Hentikan aktivitas jika muncul batuk, iritasi mata, pusing, atau sesak napas. Apabila keluhan berat atau memburuk, segera cari pertolongan medis.

Di tengah kabut asap Samarinda, menjaga kebugaran tetap penting, tetapi keselamatan harus menjadi prioritas. Tidak ada keharusan untuk tetap berolahraga ketika kondisi udara tidak mendukung. Menyesuaikan aktivitas atau beristirahat sementara merupakan bagian dari upaya menjaga kesehatan.

Sumber rujukan: BMKG Stasiun Meteorologi APT Pranoto Samarinda; US Environmental Protection Agency (EPA), panduan Wildfire Smoke and Health; serta direktori dan platform pemesanan tempat olahraga setempat.(sen/tw)