• Lifestyle

TITIKWARTA.COM - Kebiasaan pertama yang dilakukan saat baru saja terbangun di pagi hari sering kali menentukan ritme kesehatan tubuh sepanjang hari. Di tengah maraknya tren mengonsumsi kopi atau teh manis begitu membuka mata, para ahli kesehatan kembali mengingatkan pentingnya rutinitas paling sederhana namun berdampak besar: langsung minum air putih saat perut masih kosong.

Tubuh manusia mengalami dehidrasi ringan secara alami setelah beristirahat tanpa asupan cairan selama 7 hingga 8 jam sepanjang malam. Meminum satu hingga dua gelas air putih hangat atau bersuhu ruang tepat setelah bangun tidur berfungsi sebagai tomboh reset biologis yang mengaktifkan kembali fungsi organ internal secara optimal.

Manfaat pertama dan paling signifikan dari kebiasaan ini adalah memicu percepatan sistem metabolisme tubuh. Asupan air putih di pagi hari terbukti dapat meningkatkan laju pembakaran kalori hingga beberapa jam ke depan, sekaligus memberikan dorongan energi alami tanpa efek samping pemanis buatan.

Selain menggenjot metabolisme, air putih saat perut kosong juga bekerja sebagai pembilas alami bagi saluran pencernaan. Cairan ini membantu membersihkan sisa-sisa limbah dan racun metabolisme di lambung serta usus, sehingga penyerapan nutrisi dari sarapan pagi dapat berlangsung lebih efisien.

Pakar edukasi kesehatan dan gizi klinis, Dr. Ratna Saraswati, Sp.GK, menjelaskan bahwa rutinitas minum air putih di pagi hari merupakan langkah awal penyeimbangan cairan organ yang tak boleh dilewatkan.

"Saat kita tidur, tubuh tetap bekerja bernapas dan memproses pemulihan sel yang membutuhkan cairan. Mengisi ulang kebutuhan air di pagi hari sangat krusial untuk mengencerkan darah, melancarkan aliran oksigen ke otak, serta mencegah kram pencernaan saat menyantap makanan pertama," terang Dr. Ratna Saraswati dalam keterangannya hari ini.

Tiga manfaat utama lainnya yang tak kalah penting adalah menjaga kesehatan kulit, mencegah sembelit, serta meningkatkan kejernihan kognitif. Hidrasi pagi yang cukup membantu menjaga kelembapan kulit dari dalam, merangsang pergerakan usus secara teratur, serta mengusir rasa kantuk dan pusing akibat dehidrasi ringan.

Mengingat segudang dampak positif tersebut, masyarakat diimbau untuk menjadikan minum air putih sebagai ritual wajib sebelum memulai aktivitas atau mengonsumsi minuman bernutrisi lainnya. Dr. Ratna Saraswati menyarankan agar kebiasaan ini dibangun secara konsisten setiap hari. "Siapkan satu gelas air putih di samping tempat tidur agar saat bangun Anda langsung teringat untuk meminumnya. Ini adalah investasi kesehatan paling mudah, murah, dan berdampak panjang bagi tubuh," pungkasnya.(yal/tw)