• Lifestyle

TITIKWARTA.COM - Dalam dunia kesehatan yang sering kali dipenuhi dengan tren diet rumit dan bahan makanan eksotis, sebuah temuan terbaru justru menunjukkan arah sebaliknya. Ternyata, rahasia menurunkan berat badan secara efektif bukanlah terletak pada banyaknya variasi makanan, melainkan pada kesederhanaan menu yang dikonsumsi sehari-hari. Pendekatan yang minimalis ini dinilai lebih mampu menjaga konsistensi seseorang dalam menjalankan program penurunan berat badan jangka panjang.

Pada Kamis, 23 April 2026, sebuah laporan kesehatan mengungkapkan bahwa membatasi pilihan makanan harian dapat membantu otak untuk lebih cepat merasa puas. Fenomena ini berlawanan dengan "efek prasmanan", di mana banyaknya pilihan makanan justru memicu keinginan untuk mencicipi segalanya, yang pada akhirnya berujung pada konsumsi kalori berlebih tanpa disadari. Dengan menu yang lebih sederhana, kontrol terhadap asupan kalori menjadi jauh lebih mudah dilakukan.

Pakar nutrisi, Dr. Siti Anisa, menjelaskan bahwa pola makan yang tidak terlalu bervariasi setiap harinya dapat mengurangi beban pengambilan keputusan bagi seseorang. Ketika seseorang sudah memiliki pola menu yang tetap dan sederhana, kemungkinan untuk tergoda mengonsumsi makanan cepat saji atau camilan tidak sehat menjadi berkurang drastis karena struktur makan yang sudah terbentuk kuat.

"Diet sederhana tanpa banyak variasi terbukti lebih efektif karena membantu mengurangi kelelahan keputusan (decision fatigue) dalam memilih makanan. Hal ini membuat seseorang lebih mudah mempertahankan defisit kalori tanpa merasa terbebani oleh persiapan makan yang rumit," ungkap Dr. Siti Anisa dalam wawancara terkait tren nutrisi praktis tersebut.

Meskipun sederhana, para ahli tetap mengingatkan pentingnya memastikan bahwa pilihan makanan yang terbatas tersebut tetap mengandung nutrisi makro dan mikro yang seimbang. Dengan fokus pada kualitas bahan dibandingkan kuantitas variasi, diet sederhana ini diprediksi akan menjadi tren baru bagi masyarakat perkotaan yang memiliki mobilitas tinggi namun tetap ingin menjaga kebugaran tubuh secara konsisten.(tw/yal)